中年腹部贅肉增多不愛運動如何減？
不知道是不是人到中年就開始發(fā)福了，上個月開始發(fā)現(xiàn)自己的腹部周圍的肉越來越多了，就和有啤酒肚一樣的，平時也不太喜歡運動，不知道應(yīng)該怎么減這種腹部的肉肉呢。
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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中年腹部贅肉增多可能與新陳代謝減緩、飲食不合理、缺乏運動、激素變化、睡眠不足等有關(guān)。 1.新陳代謝減緩：隨著年齡增長，身體代謝率下降，熱量消耗減少?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝，如適量的力量訓(xùn)練。 2.飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果、全谷物，控制碳水和油脂攝入。 3.缺乏運動：日?；顒恿可?，腹部脂肪堆積。選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 4.激素變化：中年激素水平波動，影響脂肪分布。保持良好心態(tài)，規(guī)律作息。 5.睡眠不足：影響身體代謝和激素平衡。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 總之，減腹部贅肉需要綜合多種方法，長期堅持。同時，建議定期體檢，了解自身健康狀況。
2025-02-28 01:11
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好。針對你說的這種狀況，是懷孕還是肥胖不確定是吧有沒有懷孕的話，建議你可以用驗孕棒或者是驗孕紙測試一下，肥胖的話，做仰臥起坐比較好
2016-01-01 07:42
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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首先是可以配合藥物來控制吸收的，另外平時要做到少吃多動，一餐千萬不要吃得太多，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多運動。
2016-01-01 05:43
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肥胖主要是熱量的消耗跟攝入不平，攝入多而消耗少，留于體內(nèi)而成脂肪。從中醫(yī)方面來說主要是肝氣不舒、脾虛水液滯留于體內(nèi)。你可找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)看看，用針灸的方法治療，主要選用化濕類的穴位，根據(jù)身體的情況辯證加減穴位。
2016-01-01 05:34
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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從生理特征上看,女性可有一定的腹部和臀部脂肪從身高和體重指標(biāo)看,應(yīng)該為生理性指標(biāo),這情況,建議去醫(yī)院進(jìn)一步咨詢和診斷,以防為其它病理性特征
2016-01-01 03:19
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