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16 歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，改掉吸煙和手淫的習(xí)慣對身體健康有益，也有助于繼續(xù)長高。影響身高的因素包括飲食、睡眠、運動、心理和不良習(xí)慣等。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡足 8 小時。 3. 運動：適量進(jìn)行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒。 5. 不良習(xí)慣：堅決戒除吸煙的習(xí)慣，減少手淫頻率，因為吸煙會影響身體發(fā)育，過度手淫可能導(dǎo)致精力不足。 總之，只要堅持良好的生活習(xí)慣，就有希望繼續(xù)長高。同時要注意，身高增長受多種因素影響，個體差異較大，不要過于焦慮。

您好朋友，您描述的情況考慮是可以繼續(xù)增高的,建議戒掉手淫和不要吸煙.同積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.

健康指導(dǎo)：你好，習(xí)慣不是一天兩天就能改掉的，是要長時間的堅持才能成功，建議你在平時想抽煙的時候，可以嘗試著吃點其他的東西，如零食等，在手淫時建議你可以想點其他的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，如可以跟朋友一塊出去玩一玩等。只要注意自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時堅持多運動，就有可能會長高。