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經(jīng)常失眠可以通過(guò)食用一些食物來(lái)改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。 2.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，幫助入眠。 3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而起到助眠作用。 4.核桃：核桃能改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。 5.大棗：大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。 總之，通過(guò)合理飲食來(lái)改善失眠是一個(gè)較為溫和且長(zhǎng)期有效的方法，但食物的作用相對(duì)有限。如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療。

你好，失眠的出現(xiàn)有很多種原因，生活、工作上的壓力和心理因素等等都會(huì)導(dǎo)致失眠。根據(jù)你的描述，你失眠的主要原因是因?yàn)樽约簯n思過(guò)度，精神壓力太大，造成睡眠治療變差的。輕微的失眠吃食物是會(huì)得到一些改善，你平時(shí)可以吃一些紅棗、桂圓、蘋(píng)果、核桃、荔枝等食物，在睡眠淺也可以喝一杯溫牛奶，會(huì)幫助你的睡眠！若是無(wú)效，建議到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣才能避免受到失眠的傷害，獲得康復(fù)。

您好，您父親的這種情況是得了失眠癥，一般老年人患失眠癥是由于年齡和身體狀況的原因造成的，平時(shí)要多和老人溝通，調(diào)節(jié)老人的情緒，消除老人的孤獨(dú)感。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，慎選睡床和枕頭。維生素改善睡眠，補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素E改善你的睡眠。需注意的是維生素E攝入6小時(shí)候后才能發(fā)揮功效，務(wù)必提前服用。