一個(gè)月來因心理因素失眠、血壓高且易害怕聯(lián)想怎么辦
我一個(gè)月來一直睡不著覺或者特差，導(dǎo)致精神緊張.事情因?yàn)橐粋€(gè)多月前因血壓高在醫(yī)院，遇到死了兩個(gè)人，心里害怕，后來出了院，現(xiàn)在血壓穩(wěn)定，現(xiàn)在回想起死人的事情就害怕，甚至都不敢去醫(yī)院，遇到事情喜歡聯(lián)想或者產(chǎn)生幻想，總是往壞的方面想，比如說，遇見賣棺木的或者推輪椅的人都害怕、甚至遇到白頭發(fā)的老人也害怕，總喜歡把自己經(jīng)歷的、知道的、聽說的事情聯(lián)想在一起，然后產(chǎn)生害怕緊張，血壓升高、心跳加快，請問我該怎么辦
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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出現(xiàn)這種情況，可能是心理應(yīng)激、認(rèn)知偏差、焦慮情緒、血壓波動以及不良聯(lián)想習(xí)慣等因素所致。 1.心理應(yīng)激：突然目睹醫(yī)院的死亡事件，對心理產(chǎn)生沖擊，導(dǎo)致精神緊張?？梢酝ㄟ^與親友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助來緩解。 2.認(rèn)知偏差：對一些常見事物產(chǎn)生過度負(fù)面的聯(lián)想和解讀。需要調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會客觀看待，明白這些事物與自身的健康并無直接關(guān)聯(lián)。 3.焦慮情緒：長期處于緊張害怕狀態(tài)，引發(fā)焦慮?？蓢L試進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 4.血壓波動：精神緊張易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。要注意監(jiān)測血壓，保持規(guī)律作息和健康飲食。 5.不良聯(lián)想習(xí)慣：總是把不同事情往壞的方面聯(lián)想?？赏ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極的思維方式來改善。 總之，要認(rèn)識到這種情況是可以改善的。保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的思維和行為習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-02-27 22:03
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，鑒于你的描述，應(yīng)該只是精神緊張，不要太在意，多放松一下！建議患者：平時(shí)多放松一下，合理飲食，合理休息。如果癥狀持續(xù)影響生活和學(xué)習(xí)的話，建議尋求心理醫(yī)生的幫助?。?
2015-12-31 22:04
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的情況估計(jì)有兩方面的問題。一是你的生活環(huán)境出現(xiàn)了問題，你應(yīng)付的比較困難。二如果沒有就應(yīng)該好好查一查身體。
2015-12-31 18:35
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，只要血壓控制的好，情緒波哦東不是很大，是不會有生命危險(xiǎn)的。平常注意低鹽低脂飲食，適當(dāng)運(yùn)動，放松心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間就好，沒事的。
2015-12-31 04:32
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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失眠與很多因素有關(guān)，也就是說生活工作中的許多事件和因素長期影響人的情緒和生活質(zhì)量均有可能導(dǎo)致失眠所以我建議你日常生活中應(yīng)該注意適時(shí)調(diào)節(jié)情緒，要知道最大的快樂是心情快樂。同時(shí)注意食療
2015-12-31 04:12
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