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青春期身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。雙腳趴開彎腰手觸地這種動(dòng)作可能對(duì)身體柔韌性有一定幫助，但對(duì)長高的直接作用有限。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，父母的身高對(duì)子女有較大影響。 2. 營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的攝入。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長。 4. 運(yùn)動(dòng)：一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 5. 內(nèi)分泌：體內(nèi)的生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。 總之，青春期想要長高，不能單純依賴某一種動(dòng)作，而應(yīng)綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)。

在青春期適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)長高的，一般說跳躍的運(yùn)動(dòng)，更加有助于促進(jìn)長高。如摸高，跳遠(yuǎn)，跳高等運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)多做一些，你說的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是有益的

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素