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脫發(fā)跟營(yíng)養(yǎng)不良有很大關(guān)系的，如果長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，維生素以及微量元素的話，都能夠造成脫發(fā)，建議你平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以多吃一些維生素以及蛋白質(zhì)含量高的食物，可以多吃一些黑豆，黑米等能夠起到烏發(fā)作用的食物，同時(shí)也可以對(duì)頭發(fā)進(jìn)行一些頭皮按摩，這樣能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)改善脫發(fā)的癥狀。

你可以口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊.

脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對(duì)癥治療為佳;另外,還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等.

多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。