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大腳趾和右小腿外側(cè)麻木可能是由腰椎間盤突出、周圍神經(jīng)炎、下肢血管病變、糖尿病并發(fā)癥、局部神經(jīng)受壓等原因引起。相應(yīng)的康復(fù)鍛煉方法包括物理治療、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、按摩放松、姿勢(shì)調(diào)整、生活習(xí)慣改善等。 1. 物理治療：可采用熱敷、冷敷、電療等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解神經(jīng)受壓。熱敷時(shí)注意溫度適中，避免燙傷；冷敷時(shí)間不宜過長(zhǎng)，防止凍傷。 2. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、踮腳尖、勾腳尖等動(dòng)作，增強(qiáng)腰部和下肢肌肉力量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 3. 按摩放松：輕輕按摩麻木部位及周圍肌肉，緩解肌肉緊張。手法要輕柔，避免用力過猛。 4. 姿勢(shì)調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 5. 生活習(xí)慣改善：避免久站或久坐，定時(shí)活動(dòng)下肢，選擇舒適的鞋子。 總之，出現(xiàn)大腳趾和右小腿外側(cè)麻木應(yīng)先明確病因，再在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的康復(fù)鍛煉方法。同時(shí)，要注意觀察癥狀變化，如有加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腰椎間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;保守治療3-6個(gè)月以上,癥狀無(wú)緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療。意見建議:平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作,并注意上下床動(dòng)作,配合腰背肌鍛煉,這樣對(duì)一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā).

你好，在治療腰間盤突出之后，患者時(shí)刻一定要注意腰部保暖，尤其是在秋冬時(shí)節(jié)，應(yīng)早穿保暖衣褲，避免腰部受風(fēng)、寒、濕、冷的刺激，經(jīng)常做腰部熱敷、熱浴等溫?zé)岬奈锢碇委?。建議患者進(jìn)行牽引等康復(fù)治療。

我上個(gè)星期的時(shí)候，因?yàn)檠?，去醫(yī)院檢查之后，說是得了腰間盤突出，我這么大的年紀(jì)怎么會(huì)得這種病呢，是因?yàn)殚L(zhǎng)期在電腦旁腰肌勞損嗎，動(dòng)手術(shù)好的快嗎？腰椎間盤突出多表現(xiàn)出腰疼，所以有一部分患者會(huì)把他歸為腰椎病，但是腰椎病并不是一個(gè)病種，而是一個(gè)病簇，在治療方面多要進(jìn)一步找到疾病的發(fā)病原因，...

關(guān)鍵是平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰,即使需要彎腰,每過一個(gè)小時(shí)要做做伸懶腰,和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng).有條件的可以每天去游泳,這個(gè)是對(duì)腰椎病人最好的運(yùn)動(dòng)了,還有就是注意腰部保暖,如果不是很嚴(yán)重的話，你可以你可以去做推拿，會(huì)逐漸緩解的，去做一下正脊治療就可以康復(fù)的