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腎陰虛是中醫(yī)常見(jiàn)的病癥，可通過(guò)飲食調(diào)理改善。常見(jiàn)的方法有選擇滋陰食物、控制飲食規(guī)律、避免辛辣燥熱食物、適當(dāng)食用藥食同源食材、注意飲食均衡等。 1.選擇滋陰食物：如甲魚(yú)、銀耳、百合、雪梨、黑芝麻等，這些食物具有滋陰潤(rùn)燥的作用。 2.控制飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3.避免辛辣燥熱食物：如辣椒、花椒、生姜等，以防加重陰虛癥狀。 4.適當(dāng)食用藥食同源食材：像枸杞、山藥、桑葚等，能輔助滋陰補(bǔ)腎。 5.注意飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬果。 總之，腎陰虛的食療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息，有助于改善腎陰虛的狀況。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

黑色的食物補(bǔ)腎，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。很多人腎虛認(rèn)為可以通過(guò)食療進(jìn)補(bǔ)治療，這是不科學(xué)。腎虛可以通過(guò)食療的方法改善，腎虛癥狀明顯者，僅僅依靠食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的?？梢宰屩嗅t(yī)根據(jù)你的體質(zhì)開(kāi)一些中藥服用。

我們平常講腎虛，實(shí)際包括了腎陰虛和腎陽(yáng)虛，也包括了陰陽(yáng)兩虛。這兩者是有所區(qū)別的。腎陰虛是一個(gè)物質(zhì)的，腎陰和腎經(jīng)是屬于物質(zhì)的，腎陽(yáng)和腎氣是功能的。如果我們消耗的物質(zhì)比較多，比如說(shuō)腎精這塊，或者是性生活過(guò)于頻繁，或者是由于勞動(dòng)，包括腦力、體力的過(guò)度，或者是生下來(lái)以后身體就弱，這樣他的物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，而出現(xiàn)的一些癥狀，比如說(shuō)出現(xiàn)了一些腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，包括一些脫發(fā)，還有一些牙齒松動(dòng)，記憶力減退，容易衰老的也比較早，也還包括臨床上的性欲減退，還有容易遺精、早泄等等，這都?xì)w為腎陰虛的癥狀。腎陽(yáng)虛，大多數(shù)多少功能性的差，也有和腎陰虛相同的情況，比如說(shuō)腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，但是因?yàn)樗顷?yáng)分虛了，腎氣虛了，所以出現(xiàn)一些怕冷的一些癥狀，中醫(yī)有句話(huà)，陽(yáng)虛生外寒，這樣的人面色比較虛白，比較畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便湯薄。這種人性欲比較低，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)的雄性激素低有相同之處。所以陽(yáng)虛表現(xiàn)的是外在的，一般也可能由于身體比較弱，有腎陽(yáng)虛的情況。簡(jiǎn)單的總結(jié)一下二者的表現(xiàn)，那么，腎陰虛的臨床表現(xiàn)是：1.腰酸腿軟。2.口干、煩躁。3.手心發(fā)熱。4.愛(ài)出汗；腎陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)是：1.腰痛而且發(fā)涼。2.手腳冰涼、尿頻。腰酸乏力，四肢酸軟等等，這個(gè)是共同的癥狀。大多數(shù)的是在中老年容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的情況，中青年腎陰虛比較多。在性功能表現(xiàn)上，腎陰虛是容易早泄遺精的比較多，腎陽(yáng)虛的陽(yáng)萎的比較多。由腎陰虛導(dǎo)致性功能障礙的男性，平?？梢远喑砸恍┝兜攸S丸類(lèi)的補(bǔ)腎陰的藥物，補(bǔ)腎陽(yáng)可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。另外食補(bǔ)也是很好的辦法，例如，桑葚子、黑芝麻、豬蹄、核桃、干紅棗、蜂蜜、靈芝、牡蠣、枸杞子、何首烏、蓮子是可以補(bǔ)腎陰虛的。腎陽(yáng)虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品、韭菜籽、羊肉、黑豆、松子、大蝦、韭菜、紅參、狗肉。

腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),藥物建議您口服六味地黃丸

推薦：山藥枸杞子湯　　原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。山藥枸杞子湯組圖（4張）　　做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋?！　∵@道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。　　性生活過(guò)于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱(chēng)之為“竭”，常見(jiàn)于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。治療腎虛的方法有很多種，外用內(nèi)服等等。不過(guò)不管外用藥和內(nèi)服藥都有很大的副作用。建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。這類(lèi)中草藥茶主要有蟲(chóng)草、枸杞子、杜仲等。