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多夢導(dǎo)致白天精神差、記憶力和反應(yīng)能力下降，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、心理問題等有關(guān)。 1. 精神壓力：工作、生活中的壓力過大，會(huì)使大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致多夢。應(yīng)學(xué)會(huì)合理減壓，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過飽等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起多夢。需要就醫(yī)診斷，針對性治療。 5. 心理問題：長期的緊張、焦慮、抑郁等心理狀態(tài)也會(huì)影響睡眠。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 多夢的原因較為復(fù)雜，需要綜合考慮和調(diào)整。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。常見的藥物有安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但用藥需遵醫(yī)囑。

首先我要告訴你做夢是一種正常的生理現(xiàn)象的如果你平時(shí)多夢的話可以到醫(yī)院的心理科去看看，根據(jù)病情對癥用藥，平時(shí)多注意休息，放寬心態(tài)，及時(shí)宣泄不良的情緒，，積極樂觀的面對人生

屬于大腦神經(jīng)功能紊亂。臨床實(shí)踐證明主要的治療方法是藥物和心理同時(shí)治療。首選中醫(yī)中藥。中醫(yī)“五位一體”療法強(qiáng)調(diào)整體施治、辨證治療、祛除病根，從根源上杜絕疾病的復(fù)發(fā)。前期進(jìn)行系統(tǒng)治療，后期鞏固治療及精神補(bǔ)養(yǎng)，所有這些治療都是在辨證上，對每個(gè)患者采取個(gè)性化的治療方案，讓治療理論與患者實(shí)際病情相結(jié)合，做到真正的因病施治。

由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降。這是因?yàn)槟銐毫μ蠡蛱珓诶墼斐傻?。要釋放壓力，緩解心情，注意休息。?yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

你這是睡眠質(zhì)量不好?？梢杂盟幬镎{(diào)理的。你這種情況，建議你看中醫(yī)。你主要是心經(jīng)不足引起的睡眠質(zhì)量不佳。調(diào)理后，這種很快就改善。