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月經(jīng)期間的飲食調(diào)理至關(guān)重要，包括食物選擇、營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、關(guān)注個(gè)人體質(zhì)、預(yù)防痘痘加重等。 1. 食物選擇：應(yīng)以溫?zé)帷⒁紫氖澄餅橹?，如熱粥、熱湯等?2. 營(yíng)養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、生冷、油膩食物，以免引起痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。 4. 關(guān)注個(gè)人體質(zhì)：若體質(zhì)偏熱，應(yīng)減少熱性食物；若體質(zhì)偏寒，要避免過(guò)多涼性食物。 5. 預(yù)防痘痘加重：少吃高糖、高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果。 總之，月經(jīng)期間合理的飲食調(diào)理有助于保持身體舒適和健康。女性應(yīng)根據(jù)自身情況，科學(xué)選擇食物，讓經(jīng)期過(guò)得更加平穩(wěn)。