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想增加體重，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量增加力量訓(xùn)練，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅(jiān)果等食物。每天可加餐 1 - 2 次，選擇酸奶、水果、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓(xùn)練等，促進(jìn)肌肉生長。每周至少進(jìn)行 2 - 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 8 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致食欲下降。 5. 疾病：排查甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦的疾病。如有疾病，需及時(shí)治療。 增重要采取科學(xué)合理的方法，持之以恒，逐漸增加體重，達(dá)到健康的目標(biāo)。

這種是偏瘦的體形啊，體形怎樣只要健康就行，不要特別在意?，F(xiàn)在正是長身體的時(shí)候，可以適量的參加體育鍛煉，慢慢來，別著急。

17歲，男，身高175，體重才58公斤，怎么樣子可以漲到65之70公斤之間一般主要還是經(jīng)過加強(qiáng)營養(yǎng)，其他的也沒什么好辦法

您好，最好的辦法就是加強(qiáng)飲食。您好，建議您不要挑食，好好吃飯，而且鼓勵(lì)您多吃熱量大的食物。