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19 歲男生因看到討厭的同學(xué)和在意看女生，出現(xiàn)心跳加速、失眠、做噩夢(mèng)、頭疼等癥狀，可能是心理壓力導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂。建議從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助和及時(shí)就醫(yī)等方面改善。 1.心理調(diào)節(jié)：嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松，也可找親友傾訴，釋放內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于緩解緊張，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.及時(shí)就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。 總之，要認(rèn)識(shí)到這些癥狀是可以改善和恢復(fù)的，保持積極的心態(tài)，采取有效的措施，相信能逐漸恢復(fù)正常的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　您好，治療恐懼癥不可盲目，如果不通過(guò)正確的方法來(lái)治療那么就會(huì)導(dǎo)致病情惡化的發(fā)生。所以，建議您應(yīng)該先來(lái)通過(guò)中醫(yī)的方法來(lái)找到病因所在，再聽(tīng)從專(zhuān)家的安排來(lái)進(jìn)行緩解治療。　　另外，下面的這些方法也可以幫助到您進(jìn)行自我克服的訓(xùn)練。　　1、樹(shù)立自信　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。　　2、勇敢面對(duì)　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。　　3、勿求過(guò)高　　過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措?！　?、忽視反應(yīng)　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。