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挑食嚴(yán)重可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，需關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的補(bǔ)充?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充劑等改善。常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)類、維生素類、礦物質(zhì)類、膳食纖維類、不飽和脂肪酸類等。 1.蛋白質(zhì)類：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于身體組織修復(fù)和生長(zhǎng)很重要?？蛇m當(dāng)增加雞蛋、牛奶、瘦肉等攝入。 2.維生素類：如維生素 A 有助于視力，可從胡蘿卜、南瓜中獲??；維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油補(bǔ)充。 3.礦物質(zhì)類：鈣能維持骨骼健康，多吃乳制品、豆制品；鐵預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜是不錯(cuò)選擇；鋅對(duì)免疫和生長(zhǎng)發(fā)育有益，在海鮮、堅(jiān)果中存在。 4.膳食纖維類：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。多吃粗糧、蔬菜如芹菜、玉米。 5.不飽和脂肪酸類：對(duì)心血管有益，如三文魚(yú)、橄欖油。 總之，要改善挑食習(xí)慣，盡量從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng)。若考慮保健品，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會(huì)造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過(guò)量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過(guò)度肥胖，嚴(yán)重影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。建議還是首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，你這個(gè)年齡需要陽(yáng)光健康的美。平時(shí)可以補(bǔ)一下21金維他，建民制藥生產(chǎn)的。

像您這種情況，挑食很容易在造成脾胃失調(diào)，影響生長(zhǎng)發(fā)育的。從您的年齡看，建議您可以選用21金維他、黃金搭檔等。

就你的描述飲食也很好了我認(rèn)為沒(méi)有必要再吃保健品，不然會(huì)造成發(fā)胖，尤要考慮減肥了，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

你好，保健品不用吃，你還年輕。不需要那些東西。你要改掉挑食的習(xí)慣，保健品永遠(yuǎn)沒(méi)有蔬菜牛奶雞鴨油肉好。