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人在人多的場合出現緊張、發(fā)抖、心跳加速、易忘事和睡不好的情況，可能是由心理因素、神經調節(jié)失衡、激素變化、缺乏鍛煉、生活習慣不良等引起。 1.心理因素：社交恐懼、焦慮狀態(tài)等心理問題可能導致上述癥狀。應通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.神經調節(jié)失衡：自主神經功能紊亂時，身體對環(huán)境的反應可能異常?？蓢L試放松訓練、調整作息規(guī)律。 3.激素變化：如甲狀腺激素異常，需進行相關檢查，確診后針對性治療。 4.缺乏鍛煉：身體機能較弱，耐力和適應能力不足。適當增加運動，如慢跑、瑜伽。 5.生活習慣不良：長期熬夜、飲食不規(guī)律等。要保持充足睡眠，均衡飲食。 出現這些癥狀不必過度緊張，通過調整心態(tài)、改善生活方式，必要時尋求專業(yè)幫助，多數能得到有效改善。

你好，像你敘述的這種情況，從癥狀上分析，考慮多是由于患有焦慮癥所致，會有急躁易怒，容易緊張，手腳出汗等表現，嚴重者面紅目赤，心慌胸悶心跳加快。建議你選擇正規(guī)醫(yī)院心理咨詢就診，同時配合藥物控制病情。同時注意休息，飲食清淡易消化，多讀書看報，鍛煉自己的耐性和應急反應，有利于病情恢復。

你好，自己可能已經有這樣的心理啦，建議你自己要克服自己的這個心理要放輕松下來，自己就是要克服自己的這個心理，以一個積極的心態(tài)去面對就可以啦，不要想太多，鼓起勇氣去面對。