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長(zhǎng)期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當(dāng)攝入油脂類(lèi)食物、補(bǔ)充益生菌、食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的水果等。 1.富含膳食纖維的食物：如全麥面包、燕麥、糙米等粗糧，以及芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，能使腸道保持濕潤(rùn)，利于糞便排出。 3.油脂類(lèi)食物：適量食用橄欖油、亞麻籽油等，可潤(rùn)滑腸道。 4.補(bǔ)充益生菌：如酸奶、發(fā)酵豆制品等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5.潤(rùn)腸通便的水果：香蕉、火龍果、蘋(píng)果等，富含果膠等成分，能促進(jìn)排便。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善便秘十分重要，但如果便秘情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

您好：療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2～3羹匙，兌開(kāi)水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。療方2：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。療方3：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用于實(shí)熱痰濕壅結(jié)的便秘。

功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：（1）進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。（2）因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。（3）結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，便秘吃什么食物常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴(lài)，造成便秘。（6）老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人。便秘吃什么食物女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。

您好!治療便秘首先要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,其次要多食用纖維素之類(lèi)的食物,比如說(shuō)一些粗糧,應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,比如香蕉就有很好的通便作用,但是每天不能多吃,一般一個(gè)就行,過(guò)多反而容易引起便秘.還可以喝些蜂蜜,吃點(diǎn)黑芝麻等潤(rùn)腸的食物.

便秘吃水果，蔬菜，蜂蜜水，好友多喝水，多運(yùn)動(dòng)