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16歲頻繁手淫出現(xiàn)身體不適，包括精神不振、記憶力下降、犯困、生殖器官變化等。改善和恢復(fù)需要綜合多方面努力，如調(diào)整生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、必要時(shí)就醫(yī)等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。睡前避免接觸刺激性?xún)?nèi)容，減少性沖動(dòng)。 2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀(guān)念，避免焦慮和緊張。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 5.就醫(yī)治療：若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素檢查等，并根據(jù)具體情況給予治療，可能會(huì)使用六味地黃丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，只要有決心和毅力，通過(guò)上述綜合措施，身體狀況是可以逐漸改善和恢復(fù)的。但要注意持之以恒，避免半途而廢。

手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.頻繁手淫會(huì)造成陽(yáng)痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對(duì)發(fā)育和成長(zhǎng)有著很大的影響,降低體質(zhì)和抵抗力手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正常現(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說(shuō)是存在過(guò)頻的手淫的話(huà)時(shí)會(huì)影響到身體健康的,過(guò)度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習(xí)慣的方法1,不看色情書(shū)籍和音像;2,不要過(guò)多的性幻想;3,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴(lài);5,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事

您好,1，被子應(yīng)輕薄一點(diǎn)，不要太過(guò)暖和2，睡前用冷水洗滌局部或腰部3，就寢時(shí)不要胡思亂想，慢慢就能睡著。4，要晚睡早起。5，多運(yùn)動(dòng)，讓體力有適度的發(fā)泄。6，戒看一切不良的影片、不說(shuō)綺語(yǔ)。7，晚餐要少吃一點(diǎn)，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。所謂‘飽暖思淫欲’，晚上若吃太飽，淫欲心會(huì)比較強(qiáng)。