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平時不要有過多的思想壓力，不能熬夜，情緒放松。飲食方面多吃一些豆制品，多吃點蜂蜜，都可以改善面色發(fā)黃長斑等一些問題。關(guān)于月經(jīng)不調(diào)性冷淡的問題，最好是在來月經(jīng)第三天查一下性激素六項，看看有沒有卵巢儲備功能下降的表現(xiàn)如果有這種激素水平的改變可以吃天然的雌激素和天然的孕激素來進行調(diào)節(jié)，也可以吃中成藥坤泰膠囊來進行調(diào)理。

建議首先檢查是否是有婦科炎癥的可能和是否是有思想顧慮和是否是缺乏性前戲等。另外性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌，促進潤滑，還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感。陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用，必要的時候可以配合圖像和聲音的刺激試試，增加一點情趣也是可以的。女性的性欲與性生活的經(jīng)驗和體驗有很大的關(guān)系，一般是隨著性經(jīng)驗的豐富才會逐漸體會到。但是有的女性終身也沒有體會到高潮，有的女性一開始就可能體會到高潮。心情不好也有影響的，而且個體差異很大的。有的帶小孩的女性把心思傾注在小孩身上也會有這個現(xiàn)象的。建議適當給自己輕松輕松，讓其他的人帶小孩給自己放松。

你好，卵巢負責分泌人體所需雌激素，如果體內(nèi)雌激素缺乏，就會增加卵巢的壓力，引發(fā)卵巢早衰?？茖W有效的補充雌激素，可有效呵護卵巢。建議你服用富含植物雌激素的食物，有大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。