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來例假時不建議游泳，但可以洗澡。來例假時，女性身體處于特殊生理狀態(tài)，子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口微張，抵抗力下降。游泳可能導(dǎo)致感染、月經(jīng)失調(diào)等問題，而洗澡能保持身體清潔，但需注意方式。 1. 感染風險：例假期間游泳，水中的細菌、病毒易進入生殖道，引發(fā)陰道炎、盆腔炎等炎癥。 2. 月經(jīng)失調(diào)：冷水刺激可能導(dǎo)致子宮收縮異常，引起月經(jīng)量改變、痛經(jīng)甚至月經(jīng)紊亂。 3. 衛(wèi)生問題：泳池中的化學(xué)物質(zhì)也可能刺激私密部位，影響生殖健康。 4. 洗澡方式：洗澡應(yīng)選擇淋浴，避免盆浴，防止污水進入生殖道造成感染。 5. 水溫控制：水溫要適宜，過冷或過熱都可能引起身體不適。 6. 注意保暖：洗澡后及時擦干身體，穿上保暖衣物，避免著涼。 總之，來例假時游泳存在諸多風險，而正確的洗澡方式有助于保持個人衛(wèi)生和舒適。女性在此期間要格外關(guān)注自身健康。