16-19 歲頻繁不良習(xí)慣致身體異常如何改善
16歲開始到19歲3年差不多400次放假的時(shí)候幾乎一天一次的從小記憶力非常好現(xiàn)在也喪失了，而且現(xiàn)在非常瘦小，跟沒發(fā)育一樣，碰一下骨頭都難受，我現(xiàn)在想鍛煉但是怕力不從心，反而從了消耗能量。
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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16 歲到 19 歲期間，因不良習(xí)慣導(dǎo)致身體出現(xiàn)記憶力下降、身材瘦小、骨骼脆弱等問題?？赡芘c營(yíng)養(yǎng)失衡、缺乏鍛煉、激素紊亂、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)失衡：長(zhǎng)期不良習(xí)慣可能影響飲食規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)攝入，導(dǎo)致身體發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等不足。應(yīng)均衡飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，以及富含鈣的食物，如牛奶、豆制品。 2. 缺乏鍛煉：身體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不足，新陳代謝緩慢。可從輕度的有氧運(yùn)動(dòng)開始，如散步、慢跑，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 3. 激素紊亂：不良習(xí)慣可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌失衡。建議就醫(yī)檢查激素水平，必要時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。 4. 睡眠不足：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，影響生長(zhǎng)激素分泌和身體恢復(fù)。要保證充足睡眠，每天至少 7-8 小時(shí)。 5. 心理壓力大：對(duì)自身狀況的擔(dān)憂和焦慮會(huì)加重身體不適。應(yīng)保持良好心態(tài)，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 總之，要改善目前的身體狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的治療方案。
2025-02-25 03:04
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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要治好你目前的病，最主要的，根本的就是戒掉手淫再次基礎(chǔ)上使用金貴腎氣丸治療，需要吃三個(gè)月的藥，治療期間要以清淡飲食為主，心情開朗，避風(fēng)寒，慎起居，祝你早日康復(fù)！
2015-12-28 17:49
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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病情分析：要治好你目前的病，最主要的，根本的就是戒掉手淫再次基礎(chǔ)上使用金貴腎氣丸治療，需要吃三個(gè)月的藥，治療期間要以清淡飲食為主，心情開朗，避風(fēng)寒，慎起居，祝你早日康復(fù)！
2015-12-28 12:44
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