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高中生健康增高可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發(fā)育的影響。 5.避免不良習(xí)慣：如長時間低頭玩手機(jī)、吸煙、酗酒等，這些會影響身體正常發(fā)育。 高中生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要重視以上幾個方面，持之以恒，為增高創(chuàng)造有利條件。但需注意，身高受遺傳等多種因素影響，如果對身高有疑慮，可咨詢醫(yī)生評估生長發(fā)育狀況。

您好，一般人的身高在初中階段變化非常明顯，而到高中階段后有一部分人會定型，而少數(shù)人還有增高的機(jī)會。所以，平時注意飲食均衡營養(yǎng)，同時多進(jìn)行一些有助于增高的運動，如打羽毛球、籃球即可，祝您生活愉快！

身高一般會受到遺傳，營養(yǎng)，環(huán)境，家庭教養(yǎng)等方面的影響。建議你可以多參加一些跳躍類的運動，比如打籃球，跳繩。平時在飲食上注意可以多攝取些高蛋白質(zhì)，高鈣，磷的食物，這樣都有助于長高。