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21 歲出現(xiàn)入睡難、易受動靜影響、記憶力差的情況，可能是由心理壓力、不良生活習慣、神經(jīng)衰弱、環(huán)境因素、疾病因素等造成的。 1.心理壓力：學習或工作壓力過大，精神緊張，容易導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以入睡和影響記憶力?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習慣：如長期熬夜、睡前使用電子設備等，打亂生物鐘，影響睡眠和記憶。應規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設備。 3.神經(jīng)衰弱：長期的精神疲勞可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠和記憶問題?？稍卺t(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強等，不利于良好睡眠。改善環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 5.疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常等也會影響睡眠和記憶力。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應引起重視，調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行治療。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉。