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椎間盤突出壓迫腿腳痛，可通過鍛煉、保養(yǎng)來緩解。包括適度運動、保持正確姿勢、注意保暖、控制體重、避免勞累等。 1. 適度運動：如游泳、瑜伽等，能增強腰部肌肉力量。游泳時水的浮力減輕腰部負擔，瑜伽的伸展動作有助于改善腰部柔韌性。 2. 保持正確姿勢：坐立時挺直腰背，避免彎腰駝背，站立時重心均勻分布在雙腳。 3. 注意保暖：寒冷會使腰部血管收縮，加重疼痛，要注意腰部保暖。 4. 控制體重：過重會增加腰部壓力，應(yīng)合理飲食，適量運動來控制體重。 5. 避免勞累：避免長時間彎腰、搬重物等，減少腰部損傷。 6. 睡硬板床：有助于維持腰部正常生理曲度。 總之，椎間盤突出患者要綜合多種方法進行保養(yǎng)和鍛煉，緩解癥狀。但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

腰椎間盤突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤突出是長期不合理姿勢積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認為矯正姿勢是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用專利負跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單，專利負跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：科技日報《腰椎間盤突出選擇須理性》，大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

腰椎間盤突出主要壓迫脊神經(jīng)，引起所支配的下肢感覺和運動功能障礙，而出現(xiàn)麻木疼痛等。其主要先明確診斷，具體的突出節(jié)段和類型。根據(jù)病情選擇適宜的療法。如果壓迫不是很嚴重，不使用手術(shù)或術(shù)后恢復(fù)期，平時生活中重在保養(yǎng)。如避免過度彎腰，睡硬板床，俯臥位睡，可以進行牽引，推拿等，還有一些鍛煉的動作，如飛燕點水。

你好！很高興能為你解答。從你的描述來看，考慮是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致腿腳痛。建議你把CT結(jié)果給我發(fā)過來，我好根據(jù)結(jié)果為你制定治療方案。平時注意休息，不要搬抬重物，還要臥軟床，可以在床上做小燕飛的動作，鍛煉腰肌。

你好，一般的情況腰椎間盤突出的疾病，往往是可以引起腰部下肢的疼痛的。一般的情況來說，鍛煉的情況往往是可以采用倒走、飛燕式等功能活動的。注意平時的保養(yǎng)的。不要勞累著涼的。不倒走的話，可以做飛燕式的功能活動的。