在社交中表現(xiàn)不自然且易緊張，如何改善？
比如到陌生餐廳不敢去點(diǎn)餐；和老朋友帶我認(rèn)識(shí)新朋友一起吃飯不知道說什么，一言不發(fā)；不敢和強(qiáng)于自己的人交往，會(huì)緊張，不知道說什么，怕對(duì)方覺得自己無知所以經(jīng)常沉默，對(duì)方也會(huì)覺得很悶。但是和熟悉的朋友就會(huì)很自然，而且很會(huì)調(diào)節(jié)氣氛，我想讓自己在人前自然大方，不知道是出了什么問題，我很苦惱，也讓他人覺得我很木訥。。。請(qǐng)問我該怎么辦
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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在社交中表現(xiàn)不自然、易緊張，可能由性格內(nèi)向、缺乏自信、社交經(jīng)驗(yàn)不足、對(duì)他人評(píng)價(jià)過度在意、社交恐懼傾向等因素所致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在陌生環(huán)境中可能相對(duì)拘謹(jǐn)，可通過逐漸增加社交活動(dòng)來改善。 2. 缺乏自信：對(duì)自身能力和價(jià)值認(rèn)知不足，可通過設(shè)定小目標(biāo)并完成來提升自信。 3. 社交經(jīng)驗(yàn)不足：多參與不同類型的社交場(chǎng)合，積累經(jīng)驗(yàn)，熟悉社交規(guī)則和流程。 4. 對(duì)他人評(píng)價(jià)過度在意：調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到他人評(píng)價(jià)并非絕對(duì)，專注自身成長(zhǎng)。 5. 社交恐懼傾向：若情況嚴(yán)重，可能存在社交恐懼傾向，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 總之，要改善社交中的不自然和緊張，需要從自身心態(tài)、行為等多方面入手，逐步調(diào)整和適應(yīng)。同時(shí)，要有耐心和決心，相信自己能夠變得更加自信和從容。
2025-02-23 13:00
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，人窮志不窮，窮不算毛病，只要我們努力做事，走人間的正道，那么他就是個(gè)可敬的人。不要那么不自信，沒有人天生就是個(gè)富人，就算是家里的產(chǎn)業(yè)大，那么也要憑自己的實(shí)力。現(xiàn)在窮，不等于一輩子究。相信你是個(gè)勤勞苦干的人，怒力吧，用你的實(shí)力讓別人看看。
2015-12-28 04:34
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，這種情況屬于個(gè)人心理因素引起，建議平時(shí)放松心情，不必緊張，多和人交流，慢慢適應(yīng)就好了。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：
2015-12-28 02:38
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