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二十歲身材瘦小想變得強壯有男人味，可從合理飲食、規(guī)律作息、適當運動、保持良好心態(tài)、避免不良習慣等方面努力。 1.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時攝入適量的碳水化合物和健康脂肪。多吃新鮮蔬菜和水果，確保營養(yǎng)均衡。 2.規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和生長激素的分泌。 3.適當運動：包括有氧運動，如慢跑、游泳，增強心肺功能；力量訓練，如深蹲、臥推、引體向上等，增加肌肉量。 4.保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于緩解壓力，促進身心健康。 5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少熬夜，避免過度勞累。 總之，要想身體強壯有男人味，需要長期堅持上述多方面的綜合措施，逐步改善身體狀況。但需注意，鍛煉要循序漸進，避免受傷。

您好！身體瘦小除了跟后天營養(yǎng)有關(guān)外，跟遺傳也是有一定的關(guān)系的。想讓身體變的強壯，平時多做些健身運動吧！此外，并不是說男人高大威猛就是有男人味，只要有責任感，知道為家庭奮斗的男人，都是有男人味的。

你好，這是屬于處方類藥物，是看管的比較的嚴格，所以一般的藥店你是買不到了。你要是醫(yī)院有人的話，建議可以幫你開這種處方類藥物，但是，建議你自己不要胡亂服用，在醫(yī)師的指導下服用，以免影響到你的身體健康。

呵呵，練身體很簡單，關(guān)鍵是要有毅力?。?！不知道你要的是哪種強壯?一種是韌性的強壯，就是搞田徑的那種！還有就是純粹肌肉型的！還有就是沒發(fā)育完全就不要練肌肉，影響身高！?。ǔ亲哉J為身高足夠了！）多跑跑步，打打籃球等身高穩(wěn)定后再考慮練肌肉。首先要將肌肉定型，別練過頭了，小心變形，雖然猛但不好看！有條件最好去健身房，再買指定的乳清蛋白喝喝，系統(tǒng)地練練比較快！沒條件的話就俯臥撐.仰臥起坐。再買個兩三百的啞鈴練，每天堅持不間斷，每次練到手腳腰酸痛頭冒大汗就行了，不用擔心第二天會起不來，習慣后就會依戀這種酸痛勞累，身體就是在這種狀態(tài)下變強的！本人還是強烈推薦多跑步，慢跑一會~疾速跑一會本人也是這樣過來的，雖然不一定很科學，但絕對適用于學生~僅供參考~~

你好，應(yīng)該不貴，藥店有　養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。