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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、內(nèi)分泌等。要想繼續(xù)長高，需要從多方面入手，如改善飲食、保證充足睡眠、合理運動、保持良好心態(tài)、必要時就醫(yī)檢查等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果家族中普遍身高較矮，可能會對個人身高產(chǎn)生限制。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 睡眠：每晚保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4. 運動：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 內(nèi)分泌：如果內(nèi)分泌失調(diào)，如生長激素缺乏，可能影響身高?？删歪t(yī)檢查，必要時進(jìn)行治療。 6. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響身體正常發(fā)育。 總之，要綜合采取多種措施來促進(jìn)身高增長。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

很高興回答你的問題,基本定形了,多吃牛肉.雞肉.黃豆.多喝牛奶.多吃蔬果.堅持每天都做運動.如打籃球,引體向上等運動對增高有幫助.