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運動時跑不動或蛙跳后腿酸是常見現(xiàn)象，可能與運動強(qiáng)度、肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、缺乏熱身和拉伸等有關(guān)。 1.運動強(qiáng)度：如果運動強(qiáng)度過大超過身體承受能力，就容易出現(xiàn)跑不動和腿酸。應(yīng)根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)增加運動強(qiáng)度。 2.肌肉疲勞：長時間運動使肌肉過度疲勞，導(dǎo)致力量下降和酸痛。要保證充足休息，給肌肉恢復(fù)時間。 3.乳酸堆積：運動中產(chǎn)生的乳酸不能及時代謝，會引起酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸排出。 4.肌肉拉傷：運動姿勢不正確或用力過猛可能導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛。輕度拉傷需休息、冷敷，嚴(yán)重時應(yīng)就醫(yī)。 5.缺乏熱身和拉伸：運動前熱身不足，運動后不拉伸，容易出現(xiàn)不適。運動前后都要做好充分準(zhǔn)備和放松。 總之，運動要科學(xué)合理，避免過度運動，做好熱身、拉伸和休息，若腿酸持續(xù)不緩解或疼痛加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

平時注意清淡飲食，少吃生冷食物，少吃辛辣魚腥食物。陰囊潮濕是屬于中醫(yī)的濕熱下注，你也可以看看中醫(yī)有沒有好的解決辦法，一般來說中醫(yī)對慢性疾病的治療更加有效。

你好，你的情況屬于激烈運動后，骨骼肌進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生的乳酸不能及時排除導(dǎo)致的。一般都是運動后進(jìn)行放松運動，促進(jìn)血液循環(huán)，及時排除乳酸，就不會這樣了。如果已經(jīng)產(chǎn)生了酸痛的癥狀，可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)以排除乳酸，并且適當(dāng)按摩活動。另外一個問題，跑的時候乏力是無氧呼吸剛開始，沒有到極限，可以繼續(xù)跑。極限狀態(tài)時腹部疼痛難忍，可以適當(dāng)減速，堅持一下就好了。