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中年男性性功能減退可通過多種鍛煉方式改善，如凱格爾運(yùn)動、有氧運(yùn)動、深蹲、提肛運(yùn)動、俯臥撐等。 1.凱格爾運(yùn)動：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于控制射精和勃起?？擅刻爝M(jìn)行 3 組，每組 10 - 15 次收縮和放松。 2.有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括生殖器官的血液供應(yīng)。每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 3.深蹲：鍛煉下肢和臀部肌肉，增強(qiáng)性能力。建議每天進(jìn)行 2 - 3 組，每組 10 - 15 個(gè)。 4.提肛運(yùn)動：可促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門和生殖器周圍的肌肉力量。每天多次，每次持續(xù) 5 - 10 秒。 5.俯臥撐：鍛煉上肢、胸部和腹部肌肉，提升體力和耐力?？擅刻爝M(jìn)行 2 - 3 組，每組 10 - 15 個(gè)。 總之，堅(jiān)持上述鍛煉方法，并保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、規(guī)律作息、均衡飲食等，有助于改善中年男性的性功能。但如果性功能障礙問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

中西醫(yī)結(jié)合的壯陽藥物，作用也很明顯，注意一定要去衛(wèi)生部藥監(jiān)局認(rèn)證的地方買，以免花錢上當(dāng)，耽誤治療，平時(shí)早睡早起，多運(yùn)動，提高身體的抵抗力

你說的情況，只要是加強(qiáng)鍛煉，身體素質(zhì)增強(qiáng)了，就會增加性功能的，你說的這些都可以的

你好，平時(shí)保持良好生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，少吸煙喝酒，要是手銀導(dǎo)致的問題，還可以用自然增健療法進(jìn)行治療，也少吃一些辛辣的東西

你好，使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。