長期焦慮且缺乏自信如何自我治療調節(jié)
醫(yī)生：您好！我最近在一些心理咨詢網(wǎng)站上進行了心理測試，結果顯示我患有中度的焦慮癥并且非常缺乏自信心（事實上，在別人眼里，我不應該是缺乏自信的人，因為他們都覺得我各方面都比較優(yōu)秀，但我就是做不到自信，經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的自卑感，懷疑自己的能力，這種自卑感、焦慮已經(jīng)影響我的正常工作和學習，似乎我已無法承受任何壓力，很脆弱甚至是懦弱。），其實這種焦慮狀況已經(jīng)存在很久了，也許自從小學2、3年級就開始了（記得那時老師們嚴厲的教育方式和整個教育環(huán)境讓我感到壓抑和不被尊重，小時候的我很調皮，有一次，老師嚴厲的在全班同學面前批評過我一次，嚴重刺痛了我幼小的自尊心，那是我生平第一次感到羞辱也是至今仍記憶猶新的“恥辱”，也就是從那以后，我好像變“乖”了，現(xiàn)在想來，也許是因為我產(chǎn)生了心理問題才變“乖”。我非常希望能夠通過您的解答使我盡快擺脫焦慮的困擾，獲得自我治療、自我調節(jié)的好方法，在此向您表示感謝，謝謝，祝您工作愉快。
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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長期焦慮且缺乏自信可能由多種因素導致，如童年經(jīng)歷、心理認知、生活壓力、神經(jīng)遞質失衡、性格特質等。 1. 童年經(jīng)歷：早期的負面經(jīng)歷，如嚴厲批評，可能影響心理狀態(tài)，形成不良的認知模式。 2. 心理認知：對自身的評價偏低，過度關注缺點和失敗，缺乏對優(yōu)點和成功的認可。 3. 生活壓力：工作、學習等方面的壓力過大，無法有效應對，導致焦慮和自信缺失。 4. 神經(jīng)遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質分泌異常，影響情緒調節(jié)。 5. 性格特質：內向、敏感的性格可能更容易產(chǎn)生焦慮和不自信。 要擺脫這種狀況，首先要正視問題，認識到焦慮和不自信并非不可改變。可以嘗試通過運動、冥想、寫日記等方式放松身心，調整認知，多關注自身的進步和優(yōu)點。若情況嚴重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-23 20:18
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回答4
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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你好，睡夢中說的話。睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會有說夢話現(xiàn)象。也叫夢囈或囈語。根據(jù)你的敘述，這種情況多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致！一般平時方式心情，是可以緩解的！
2015-12-27 15:45
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好：根據(jù)你的情況看，你懷孕8周左右了，身體各項情況良好，祝健康！
2015-12-27 13:28
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!考慮是營養(yǎng)不良引起的,建議你去醫(yī)院檢查確診.
2015-12-27 12:32
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好，根據(jù)您的描述，您的B超結果顯示您懷孕應該有8周多了，而且有胎心，這樣挺好。建議您不用擔心，好好保胎就是了，吃點維生素E和葉酸。
2015-12-27 09:27
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