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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和內(nèi)分泌等。對于初中后身高增長緩慢的情況，可從改善生活方式、關(guān)注健康狀況等方面著手。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果家族中多數(shù)成員身高較矮，可能會對個人身高產(chǎn)生一定限制。 2. 營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入至關(guān)重要。多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動：選擇有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥。如有疑慮，可就醫(yī)檢查生長激素水平。 總之，想要長高需要綜合考慮各方面因素，保持良好的生活習(xí)慣。若對身高增長仍有擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估，以獲得更專業(yè)的建議和治療。

只有合理運(yùn)動才能促進(jìn)垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動是刺激長高的最有效方法。只有合理運(yùn)動才能促進(jìn)垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動是刺激長高的最有效方法。

到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.生長激素是控制人體生長發(fā)育最重要的激素.生長激素缺乏是導(dǎo)致青少年身材矮小的主要原因之一.就近年來國內(nèi)外有關(guān)青少年生長激素水平的研究進(jìn)展進(jìn)行綜述,探討青少年生長激素分泌變化的一般規(guī)律及其影響因素,指出生長激素在生理條件下,主要受睡眠,藥物,運(yùn)動等因素的影響,并針對影響因素的改變而增加青少年生長激素分泌這一問題進(jìn)行分析,提出運(yùn)動是一種理想的調(diào)節(jié)身體GH分泌的手段

建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉，如多打籃球，摸高運(yùn)動吧。

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.