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保持身體健康，需從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)、定期體檢等方面入手。 1.合理飲食：均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等，減少高油、高鹽、高糖食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3.充足睡眠：每天保證 7-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫力提升。 4.良好心態(tài)：積極樂(lè)觀，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)冥想、與人交流等方式調(diào)節(jié)。 5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。 總之，保持身體健康是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的生活方式和習(xí)慣。

不好,男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.預(yù)后護(hù)理：但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.

你好,手淫是一種不良習(xí)慣,長(zhǎng)期頻繁的手淫,會(huì)刺激生殖器官經(jīng)常處于充血狀態(tài),引起陰部或膀胱區(qū)的不適,而且在充血狀態(tài)中,有利于細(xì)菌的入侵而引起前列腺炎,精囊炎等,故應(yīng)戒除此不良習(xí)慣.

手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.但是,過(guò)度手淫就屬于一種心理障礙,并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經(jīng)衰弱等.

不可以的進(jìn)行過(guò)度手淫..長(zhǎng)期手淫容易造成以下不良影響：　1,早泄：由于手淫的方式和正常性交有較大的差別,習(xí)慣了較為寬松,射精較易出現(xiàn)的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的緊密接觸,刺激較大而出現(xiàn)早泄.這種情況最常見(jiàn)于用手握擠壓方法進(jìn)行手淫的朋友.　2,不射精：不射精常見(jiàn)于以刺激龜頭粘膜進(jìn)行手淫射精的朋友.由于龜頭粘膜神經(jīng)較為敏感,當(dāng)習(xí)慣了以摩擦的方式刺激龜頭粘膜進(jìn)行手淫,射精后,隨著時(shí)間的推移,龜頭粘膜的神經(jīng)敏感性漸漸減低,到最后發(fā)展到需要強(qiáng)力的摩擦刺激才能激發(fā)射精的出現(xiàn).這樣,當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行正常的性交時(shí),由于性交中無(wú)法提供手淫時(shí)強(qiáng)烈的摩擦,就出現(xiàn)了不射精,體驗(yàn)不到正常性交的愉快感覺(jué).　3,ED－勃起功能障礙（陽(yáng)痿）：由于手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進(jìn)行,如果習(xí)慣了陰莖勃起不全時(shí)進(jìn)行手淫,正常的陰莖勃起系統(tǒng)就會(huì)習(xí)慣了這種性行為方式,出現(xiàn)勃起功能障礙.表現(xiàn)為在正常性交時(shí)不能有滿意的勃起,不能插入陰道進(jìn)行性交.而這又會(huì)加重患者的心理負(fù)擔(dān),進(jìn)一步加重陽(yáng)痿的癥狀.預(yù)后護(hù)理：必須注意節(jié)制的.以學(xué)習(xí)為主.