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肉堿和肉毒毒素在名稱上容易混淆，但在性質(zhì)、來源、作用、安全性和用途等方面存在顯著差異。 1.性質(zhì)：肉堿是人體必需的營養(yǎng)素，安全無害；肉毒毒素是劇毒物質(zhì)。 2.來源：肉堿可從大量食物中獲取，人體自身也能合成；肉毒毒素多由特定細(xì)菌產(chǎn)生。 3.作用：肉堿參與能量代謝，幫助脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)；肉毒毒素常用于美容和醫(yī)療領(lǐng)域的局部肌肉麻痹。 4.安全性：肉堿對人體正常生命活動有益；肉毒毒素使用不當(dāng)會危及生命。 5.用途：肉堿用于補(bǔ)充營養(yǎng)，維持身體機(jī)能；肉毒毒素主要用于除皺、瘦臉等美容治療及某些疾病的治療。 總之，肉堿和肉毒毒素雖然名稱相似，但完全不同。了解它們的區(qū)別，有助于正確認(rèn)識和合理利用。

一般正常人體每日需要400mg以上的肉堿。在人的肝臟和腎臟中，可合成左旋肉堿。但這個(gè)合成過程步驟很多且復(fù)雜，要求條件比較苛刻，人體中的蛋氨酸、賴氨酸、抗壞血酸、煙酸、維生素B6中任何一種營養(yǎng)素不足都會阻礙它的合成，因此人體每日所需要的左旋肉堿的量很大一部分都依賴于一日三餐膳食的攝取。肉制品是人們得到左旋肉堿主要食物來源，其它食物亦含有之。食物中以肉類食物和乳類食物中含量較高，其中山羊肉含量最高，為2100毫克左右。

根據(jù)你的信息，最好是不要通過服用減肥藥或者是減肥產(chǎn)品減肥，對身體不好，而且停藥后還會反彈。建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不要暴飲暴食，一日三餐必須吃但是不要吃得太飽，飲食要清淡，以谷類為主，注意粗細(xì)搭配，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及油膩食物，每天堅(jiān)持做一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動，如爬樓梯、做瑜伽、打羽毛球等。

左旋肉堿又稱卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，基本對人體沒有副作用；可以用于不孕不育癥、減肥瘦身、長時(shí)間進(jìn)素食的人群；一般在飯前或飯后半小時(shí)使用；不要在睡前使用可以影響睡眠；當(dāng)然具體的效果存在個(gè)體差異。

左旋360肉堿從分子結(jié)構(gòu)式上來看，有左旋和右旋兩種光學(xué)異構(gòu)體的形式,即左旋肉堿或者L-肉堿和右旋肉堿或者D-肉堿。自然界中天然生成的肉堿都是左旋型的，真正對人體健康有益的也只是左旋肉堿（L-Carnitine）。而右旋型肉堿為合成物質(zhì)，不存在于生物系統(tǒng)中，且右旋型的肉堿對人體存在毒害作用，因此我們平常所說的肉堿都是作為營養(yǎng)素的左旋肉堿。