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經(jīng)常失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，引發(fā)失眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者長期熬夜，會打亂生物鐘。應(yīng)避免睡前攝入刺激性飲品，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題，會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也可能引起失眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息，逐漸建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.記得不要吃太多上火的東西,然后可以試著去買些桂圓肉沖水喝,兌點蜂蜜更好，用蓮子芯沖水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.還有就是睡前堅持每晚按一下頭

睡眠不好有很多原因，平時就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。飲食方面也確實是會對睡眠造成一定的影響，但飲食不是睡眠情況的決定因素，更會有心理上的問題影響著睡眠質(zhì)量的好與差可用中成藥：交泰丸,健腦補腎丸,血府逐瘀口服液.堅持服藥,直到癥狀消失.如果服用一個星期不見效,請去中醫(yī)科辨證治療,可服用湯藥.

2、保持床鋪及四周環(huán)境的舒適，如注意光線聲音、溫度及床褥、枕頭、毛毯等是否恰當(dāng)舒服，能夠很好預(yù)防神經(jīng)性失眠;3、盡量定時就寢及起床在假期或周末也不要改變。即使前一晚睡得不好，每天早上還是要準(zhǔn)時起床。規(guī)律的睡眠型態(tài)較能持續(xù)地改善睡眠品質(zhì);4、試著找尋某些活動，比如說泡熱水，有助于建立規(guī)律的睡眠周期，預(yù)防神經(jīng)性失眠;