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早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，通過(guò)自我鍛煉有改善的可能，包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、身體鍛煉、飲食調(diào)整、作息規(guī)律等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平和的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠捏法等，訓(xùn)練對(duì)射精的控制能力。 3.身體鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、海鮮。 5.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體恢復(fù)。 總之，早泄的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持自我鍛煉，并保持良好的生活習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

引起早泄的原因主要是功能性和器質(zhì)性的因素,功能性因素主要是心理因素,如性行為前緊張,夫妻性生活不和協(xié),性交焦慮,可導(dǎo)致大腦皮層中樞興奮增強(qiáng)引起早泄.器質(zhì)性的多見(jiàn)于前列腺炎,睪丸炎,精囊炎,等生殖器的炎癥.如有不適癥狀建議您及時(shí)的到正規(guī)的?？漆t(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查.明確診斷后,針對(duì)對(duì)病因及時(shí)的對(duì)癥治療.