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大腿胖和屁股大的改善方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、物理療法和醫(yī)美手段等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行深蹲、臀橋等針對(duì)性訓(xùn)練。
3.中醫(yī)調(diào)理：可服用中藥調(diào)理內(nèi)分泌。如山楂、荷葉、決明子等。
4.物理療法：針灸、推拿按摩促進(jìn)代謝。
5.醫(yī)美手段：抽脂，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
綜合運(yùn)用多種方法，并持之以恒，才能有效改善大腿和屁股的肥胖狀況。

健康指導(dǎo)：你好。想要減肥，遵循的原則就是管住嘴、邁開腿。從營(yíng)養(yǎng)攝入角度來說，你需要控制攝入的總體熱量，與此同時(shí)，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，除了量要控制，還要搭配合理。而從消耗的角度來說，你需要每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量。如果有特定位置，有針對(duì)性訓(xùn)練即可。

建議您每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝.或者晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝即可.醫(yī)生詢問：

如果是下半身出現(xiàn)肥胖的話，考慮是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上經(jīng)常久坐導(dǎo)致的脂肪堆積形成的，如果想要減肥的話，是需要通過合理的控制飲食，再加上加強(qiáng)對(duì)腿部的鍛煉。飲食方面避免吃高熱量、高脂肪的食物，以清淡為主，每餐不要吃太飽，運(yùn)動(dòng)方面可以每天進(jìn)行晨跑，還可以做仰臥起坐，上下蹲，睡前可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后對(duì)腿部進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有很好的減肥效果的。

健康指導(dǎo)：要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪比較有效的方法，可以跑步，騎自行車，游泳等，多爬樓梯少坐電梯，經(jīng)常按摩腿部也有消耗脂肪的效果，飲食要清淡，多吃些凍豆腐，芹菜，蘋果，香蕉，燕麥，玉米等有分解脂肪的食物，多喝水，少吃高脂肪，油膩煎炸類食物和高糖食物。