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肩頸酸痛可能由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等引起。緩解方法包括調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.不良姿勢：長時間低頭或仰頭會導(dǎo)致肩頸肌肉緊張。應(yīng)定時改變姿勢，每隔一段時間活動肩頸。 2.肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉可造成勞損。通過熱敷、按摩能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.頸椎病變：如頸椎間盤突出等。需就醫(yī)檢查，可能進行牽引治療。 4.肩周炎：肩部炎癥會引起疼痛和活動受限?？蛇M行肩部伸展運動。 5.外傷：如撞傷、扭傷。輕微外傷可先冷敷，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。 總之，肩頸酸痛的原因多樣，緩解方法也各有不同。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進行針對性治療。