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仰臥起坐導(dǎo)致脖子拉傷后持續(xù)疼痛，其恢復(fù)時間因人而異，一般在 1 - 3 周左右。緩解疼痛的方法包括休息、物理治療、藥物治療、調(diào)整姿勢、適當(dāng)鍛煉等。 1. 休息：避免頸部過度活動，保證充足睡眠，讓肌肉得到充分恢復(fù)。 2. 物理治療：如熱敷、按摩等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕疼痛和炎癥。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。 5. 適當(dāng)鍛煉：在疼痛緩解后，進行輕度的頸部伸展運動，增強頸部肌肉力量。 脖子拉傷需要耐心恢復(fù)，注意上述方法，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他可能的損傷。

結(jié)合發(fā)病情況考慮是肌肉痙攣引起的疼痛，與過度活動有關(guān)。建議局部局部注意保暖，可以服用些緩解肌肉痙攣的藥物和活血化瘀的藥物，如強筋松、氯唑沙宗、芬必得、七厘散、紅藥片等藥物，日常注意放松頸肩部肌肉，避免長時間一種姿勢。

你好，后頸部軟組織損傷，可能合并韌帶拉傷。一般可能要三到四周才能好，噴云南白藥氣霧劑能緩解疼痛，還可服用芬必得。平時注意保護頸部，轉(zhuǎn)動輕柔，注意保暖，適當(dāng)按摩，熱敷。