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三十多歲男性出現(xiàn)性功能障礙，飲食調(diào)理很重要。飲食方面，要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如海鮮、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。同時(shí)，避免高油高脂食物。藥物方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等。 1. 蛋白質(zhì)：像牛肉、雞肉、魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于維持身體機(jī)能，對(duì)性功能有一定的支持作用。 2. 維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C、E 等，能抗氧化，改善血液循環(huán)。 3. 礦物質(zhì)：牡蠣、腰果等含鋅豐富的食物，有助于提高性激素水平。 4. 海鮮：海參、鮑魚等，含有豐富的精氨酸，對(duì)改善性功能有幫助。 5. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，間接改善性功能。 總之，性功能障礙的改善需要綜合調(diào)理，包括飲食、作息、心理等方面。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等，一定要適當(dāng)攝入一些脂肪，如果脂肪酸的攝入減少的話就會(huì)使精子的生成受到一定的限制，性欲下降。