如何改善睡眠避免被噪音吵醒？
服用哪一類型睡到中途不會(huì)被噪音吵醒我是睡的很早的因?yàn)榧遗赃呌袀€(gè)麻將室的原因一開始室睡著了但是一到12點(diǎn)多就會(huì)被剛開營業(yè)的麻將室傳來的聲音吵醒醒了之后耳邊就回蕩著那些麻將聲直到早上都不能入睡白天就怎么也睡不了了
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回答5
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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睡眠易受噪音干擾可能與環(huán)境、心理、生理、疾病、生活習(xí)慣等有關(guān)。改善睡眠需要綜合考慮多方面因素，如改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、治療疾病、養(yǎng)成良好作息等。 1.環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度、濕度?？梢允褂酶粢舨牧蠝p少外界噪音，如安裝隔音窗、使用隔音耳塞等。 2.心理：避免睡前緊張、焦慮，可通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力。 3.生理：規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食。如果存在生物鐘紊亂，可逐步調(diào)整。 4.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等可能影響睡眠，需及時(shí)就醫(yī)診斷，可能會(huì)使用藥物如谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等治療。 5.生活習(xí)慣：減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入，睡前避免使用電子設(shè)備。 總之，改善睡眠需要從多個(gè)方面入手，持之以恒。如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-02-20 21:37
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這還是要注意看中醫(yī)辨證治療還是很不錯(cuò)的可以考慮鎮(zhèn)靜安神治療，還是會(huì)與效果的，一般的在居民區(qū)還是不適宜設(shè)立娛樂場(chǎng)所的，還是建議舉報(bào)取締，不然還是會(huì)影響的大家的休息的
2015-12-26 15:02
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好！你這種情況不是病變，不能服用安眠藥，安眠藥服用后是對(duì)人體有害的。公安和文化兩部門有明文規(guī)定，宿舍區(qū)內(nèi)內(nèi)不能開高棋牌室之類的娛樂場(chǎng)所，你可告之你所在的社居委去解，取締麻將室。
2015-12-26 10:27
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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根據(jù)你的情況描述，主要四因?yàn)榄h(huán)境因素引起的睡眠障礙，現(xiàn)在想找藥物來緩解睡眠障礙的問題。針對(duì)你的情況，因?yàn)樵胍暨^大導(dǎo)致早醒的情況，這種情況可能不適合藥物治療，因?yàn)榧由钏叩乃幬镏饕前捕愃幬?，該類藥物具有一定的耐受性和依賴性，?dǎo)致藥物越服越大，停藥副作用更大。所以不提倡使用藥物治療。應(yīng)該從改善環(huán)境和改變睡眠節(jié)律和睡眠時(shí)間方面著手解決問題。
2015-12-26 07:21
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以試著去數(shù)綿羊這種老土的方法試試能否睡著。如果要吃藥的話，根據(jù)你的要求，可以服用舒樂安定。效果不錯(cuò)
2015-12-26 04:05
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