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坐久了屁股上的骨頭和尾骨疼痛，晚上平躺睡覺時更痛，可能是由不良坐姿、局部勞損、外傷、腰椎疾病、尾骨疾病等因素引起。 1. 不良坐姿：長時間坐姿不正確，如彎腰駝背、身體傾斜，會使尾骨和周圍肌肉受力不均，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)保持正確坐姿，定時起身活動。 2. 局部勞損：久坐會使尾骨及周圍肌肉、韌帶過度勞累，產(chǎn)生無菌性炎癥，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 3. 外傷：尾骨受到撞擊、摔倒等外傷，可能導(dǎo)致骨折、脫位或軟組織損傷，引起疼痛。若外傷嚴重，需就醫(yī)治療。 4. 腰椎疾病：腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病，可能壓迫神經(jīng)，引起尾骨區(qū)域放射性疼痛。治療方法包括物理治療、藥物治療等。 5. 尾骨疾病：尾骨本身的疾病，如尾骨炎、尾骨腫瘤等，也會導(dǎo)致疼痛。需要進行詳細檢查，明確診斷后對癥治療。 總之，出現(xiàn)坐久了屁股和尾骨疼痛且平躺加重的情況，應(yīng)引起重視。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進行相關(guān)檢查，以便明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。

你好，這個情況屬于缺鈣，含鈣食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品2、豆腐、豆?jié){等豆制品。3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。