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19 歲因手淫出現(xiàn)勃起慢且硬度不足的情況，若不就醫(yī)不吃藥，可從改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整心理、注意飲食、避免不良刺激等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，給生殖系統(tǒng)充分的休息時(shí)間。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善勃起功能。 3.調(diào)整心理：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。樹立正確的性觀念，減輕心理壓力。 4.注意飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，避免性刺激，讓性器官和中樞神經(jīng)得到充分休息。 總之，通過上述綜合調(diào)理，有可能改善勃起狀況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為。手淫本身對(duì)人體沒有傷害，只是過頻、過快導(dǎo)致局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等．多運(yùn)動(dòng),讓體力有適度的宣泄.不看情色影片,不說(shuō)綺語(yǔ)，建議每月不要超過2-3次為好。