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跑步時膝蓋軟骨受損能否自行修復及所需時間，取決于多種因素，如損傷程度、個人體質、治療干預、康復措施以及日常保養(yǎng)等。 1.損傷程度：輕度損傷，軟骨表面僅有輕微磨損，可能在數(shù)周至數(shù)月內自行修復。但嚴重損傷，如軟骨破裂、大面積磨損，自行修復較困難。 2.個人體質：年輕人新陳代謝旺盛，組織修復能力較強，恢復時間可能相對較短。而老年人或身體虛弱者，恢復較慢。 3.治療干預：及時采取物理治療、藥物治療等，能促進軟骨修復，縮短恢復時間。如使用氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等。 4.康復措施：科學合理的康復訓練，如肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練，有助于恢復。 5.日常保養(yǎng)：注意休息，避免過度運動，補充營養(yǎng)，特別是富含膠原蛋白和維生素的食物，對恢復有幫助。 總之，跑步導致的膝蓋軟骨受損，其修復情況因人而異。一旦出現(xiàn)損傷，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復，以促進恢復。

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