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20 歲乳房小且平，可能受遺傳、營養(yǎng)、激素水平、生活習慣、疾病等因素影響?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)整、適當運動、胸部按摩、藥物治療、手術治療等方法改善。 1.遺傳：乳房大小和形狀在一定程度上受遺傳因素影響，如果家族中女性普遍乳房較小，可能會有遺傳傾向。 2.營養(yǎng)：蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質攝入不足，可能影響乳房發(fā)育。應保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆類等。 3.激素水平：體內(nèi)雌激素、孕激素等激素水平失衡，可能導致乳房發(fā)育不良。可在醫(yī)生指導下進行激素水平檢測和調(diào)整。 4.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、精神壓力大等不良生活習慣，可能影響內(nèi)分泌，進而影響乳房發(fā)育。要保持規(guī)律作息，減輕壓力，適當運動。 5.疾?。耗承┘膊∪缏殉补δ軠p退、垂體疾病等，可能影響激素分泌，導致乳房發(fā)育不良。需及時就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用一些具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用的藥物，如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等，但需遵醫(yī)囑使用。 7.手術治療：如果通過其他方法效果不佳，可考慮隆胸手術，但手術有一定風險，需謹慎選擇。 乳房大小因人而異，不必過于焦慮。如果對乳房大小非常在意，建議先到正規(guī)醫(yī)院就診，綜合評估后選擇適合自己的方法。

建議多做按摩,多運動,促進血液循環(huán),不要束胸,另外就是晚上睡覺不帶胸罩或裸睡,堅持這樣有很好的效果

木瓜芝麻豐胸效果好木瓜牛肉片看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對于乳房的發(fā)育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、色拉油三湯匙。做法：1‧牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。2‧木瓜去子切塊。3‧起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。4‧利用鍋里余油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上。

乳房過小是指婦女青春期后乳房發(fā)育不良形成小乳房畸形。一般來說，單純的乳房過小是正常的生理現(xiàn)象，除影響女性的曲線美(或性感)外，對健康并無妨礙。一些乳房過小的婦女，可以采取各種方法矯治。乳房過小的原因有哪些呢？首先與激素缺乏有關。乳房的發(fā)育受垂體前葉、腎上腺皮質和卵巢內(nèi)分泌激素影響，垂體前葉產(chǎn)生促乳房激素而直接影響乳房發(fā)育，卵巢產(chǎn)生雌激素、孕激素，促進乳房發(fā)育。此外，生長激素、胰島素等也是乳腺發(fā)育不可缺少的成分。所以，乳房過小與激素分泌不足有很大關系。其次，乳房大小還受種族、遺傳和體質等因素的影響。例如，西方女性的乳房就遠比東方女性豐滿；一般來說，母親乳房瘦小，那么女兒的乳房也不豐滿；體胖的人因脂肪積聚多，乳房顯得充實突出，消瘦的人脂肪積聚少，乳房就顯得小而平坦。再次，患某種疾病也會影響乳房發(fā)育。如果少女得了垂體前葉功能減退癥，垂體性侏儒癥和原發(fā)性卵巢發(fā)育不全等病癥，乳房也會小。因此，對于乳房過小的婦女，在矯治時，必須首先找出原因。如果是疾病引起的，應當首先治療疾病。對于單純發(fā)育不良的，可以通過藥物、飲食、按摩、鍛煉、豐乳整形手術等矯治。先說藥物治療。如果過了15歲以后乳房仍顯得扁平，而經(jīng)醫(yī)生檢查各項內(nèi)分泌腺均正常非無其它疾患的話，可以進行激素治療：選用甲狀腺素，每日60毫克分2次口服；或在月經(jīng)來潮的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0.5-1.0毫克，每日2次，連續(xù)20天；還可在月經(jīng)第l、2天起，隔日肌注黃體酮，每次20毫克，共5次。再說飲食調(diào)治。要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發(fā)育，因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可采用食療，如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。手法按摩則是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法有：直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，同法換左手按摩右乳房。側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房。熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。鍛煉也是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。參加游泳運動特別有助于雙乳健美。另外，中醫(yī)認為乳房是肝經(jīng)循行之處，保持肝臟經(jīng)氣調(diào)暢，情志和諧，則脾胃功能健運，能促進乳房發(fā)育和健美。除了上述方法以外，豐乳整形本是增大乳房，使之健美的有效方法。近些年來，國內(nèi)已普遍開展了此項手術，對小乳房、扁平乳房施行豐乳整形，取得了較理想的豐乳效果。最后需要說的是，乳房大小因人而異，無絕對的標準。即使乳房過小，也不會影響生育哺乳，不必為此過于憂慮和煩惱。

首先本身還是有個體差異的啊。你這個就建議你采用天然療法，非藥物療法,非手術療法豐乳最好。手術畢竟都是有損害的啊，而且是異物或多或少有影響的啊。最好不手術啊。藥物副反應大，不建議你使用。建議多吃蜂蜜，木瓜，豆?jié){和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆?jié){啊。多按摩促進血液循環(huán)。另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.