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提高性功能可以從改善生活習慣、加強鍛煉、調整飲食、保持良好心態(tài)、必要時進行藥物治療等方面入手。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少吸煙和飲酒，這些不良習慣可能影響性功能。 2.加強鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，增強身體素質。也可以針對性地進行盆底肌訓練，有助于改善性功能。 3.調整飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免過多攝入高脂肪、高糖和高鹽的食物。 4.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮和緊張情緒。可以通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但需注意遵醫(yī)囑使用，避免自行用藥。 總之，提高性功能需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果性功能障礙問題較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

除了使用藥物外，以下幾種方法會有顯著成效：一，多吃牛羊肉及海鮮類產品等等；二，鍛煉腰部力量及腿部力量，跑步，騎自行車，仰臥起坐等都可以，三天做一次大的激烈的運動量；三，讓JJ勃起，然后用力在勃起的JJ上按摩，以降低JJ的敏感度，注意，不是ZW，兩天一次，每次15分鐘以上。上述三點，你堅持一個月看看成效。

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禁欲修養(yǎng)身體,增強體質,多運動.

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