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早泄是常見的男性性功能障礙，可能由心理、生理、生活習(xí)慣等多種因素引起。自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、行為訓(xùn)練、規(guī)律作息等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，減輕焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于控制射精。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等。 4.行為訓(xùn)練：采用動(dòng)停法、擠壓法等，在性生活中提高對(duì)射精的控制能力。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 6.戒除不良習(xí)慣：如戒煙限酒，避免過度手淫。 早泄的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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