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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷等引起。對于 24 歲剛患病的患者，康復建議包括改變不良姿勢、適度鍛煉、物理治療、藥物治療、必要時手術等。一般可以游泳，但要注意方式和強度。 1. 改變不良姿勢：避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 適度鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3. 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，緩解腰部肌肉緊張。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛；營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，促進神經(jīng)恢復。 5. 手術治療：若保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，可考慮手術，如椎間孔鏡手術。 腰椎間盤突出的康復需要長期堅持，患者要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，并定期復查。

目前治療腰椎間盤突出癥一般保守，介入，手術。建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引，針灸，理療，服中藥和練功等保守治療。平時盡量不要大幅度彎腰，可以常練習倒行（往后走）緩解椎間壓力，不要干重活，盡量避免對腰部負荷較大的動作。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，久坐久立后多活動一下，不蹺二郎腿，不坐沙發(fā)和較矮的座椅，睡硬板床。