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富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品、三文魚、蘑菇等。 1. 魚肝油：魚肝油是維生素 D 的良好來源，其中的維生素 D 含量較高，有助于補充人體所需。 2. 蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素 D，但含量相對較少。 3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，部分經(jīng)過強化的乳制品中維生素 D 含量較為豐富。 4. 三文魚：屬于富含維生素 D 的魚類，食用對補充維生素 D 有益。 5. 蘑菇：在接受紫外線照射后會產(chǎn)生維生素 D，也是獲取維生素 D 的途徑之一。 通過飲食獲取維生素 D 是一種較為自然的方式，但對于維生素 D 缺乏較為嚴重的情況，可能需要在醫(yī)生的指導下補充維生素 D 制劑。

可能就是體內(nèi)的鈣元素和鋅比較缺乏的表現(xiàn)，如果這個時候還在母乳喂養(yǎng)，可以給孩子喝一些補鈣的和補鋅的口服液。還可以吃一些雞蛋黃或是雞肝等比較軟但是營養(yǎng)含量很高的輔食。

你好。這是可以多曬太陽就可以促進維生素的合成，平時多吃含鈣高的食物，如牛奶，瘦肉等。維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。

您好,維生素D主要存在于海魚,動物肝臟,蛋黃和瘦肉中.另外像脫脂牛奶,魚肝油,乳酪,堅果和海產(chǎn)品,添加維他命D的營養(yǎng)強化食品.

維生素D卻可以由紫外照射的皮膚(陽光直射就可以)合成。當然，從食物中一樣可以補充維生素D。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。日光中的紫外線可使皮膚內(nèi)的維生素D前體（7－脫氫膽固醇）轉(zhuǎn)化為維生素D，故多曬日光可預防維生素D缺乏。但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之后才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內(nèi)維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。