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體重偏輕可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。要實(shí)現(xiàn)增肥，需要綜合考慮并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：個(gè)體的體質(zhì)和代謝率受遺傳因素影響。如果家族成員普遍體型偏瘦，可能存在遺傳傾向。這種情況下，需要更加注重飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整。 2.飲食：飲食不均衡或攝入量不足是常見(jiàn)原因。增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。 3.消化吸收：胃腸功能不佳會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、消化酶，促進(jìn)消化吸收。 4.運(yùn)動(dòng)：過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)可能消耗過(guò)多能量。增加力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量。 5.疾?。涸夹啬ぱ卓赡苡绊懮眢w狀態(tài)。定期復(fù)查，確保病情完全康復(fù)，無(wú)潛在影響。 增肥需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式。如果長(zhǎng)期體重?zé)o法增加或有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類(lèi)等，宜多進(jìn)食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當(dāng)多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻挘湍茏兊媒哑饋?lái)。