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輕微腦供血不足且有高血壓，不吃藥的情況下，可通過改善生活方式、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、控制情緒、定期監(jiān)測等來緩解，包括規(guī)律作息、低鹽低脂飲食、適量有氧運(yùn)動、保持心情舒暢、監(jiān)測血壓和癥狀等。 1. 改善生活方式：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。規(guī)律作息有助于維持身體正常的生理節(jié)律，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加新鮮蔬菜和水果的攝入；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟和油炸食品。 3. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。 4. 控制情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持平和心態(tài)，防止血壓波動影響腦部供血。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，同時(shí)關(guān)注頭暈等癥狀是否加重，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 總之，通過上述非藥物治療方法，有助于改善輕微腦供血不足的情況，但需長期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。