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備孕期間，夫妻雙方應(yīng)注意生活習慣、飲食營養(yǎng)、運動鍛煉、心理狀態(tài)和避免有害物質(zhì)等。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶的攝入。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。補充葉酸，女性可服用葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片等。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4.心理狀態(tài)：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5.避免有害物質(zhì)：遠離化學毒物、放射性物質(zhì)，避免新裝修房屋中的甲醛等。 總之，備孕是一個需要夫妻雙方共同努力的過程，做好各方面的準備，以最佳狀態(tài)迎接新生命的到來。

婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。一般說來，精神愉快、加強營養(yǎng)是必不可少的。此外，還應(yīng)適當減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲。避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機會增高。

你好，準備要懷孕，那么在孕前最好是能去醫(yī)院做一次詳細的孕檢，如果是有煙酒嗜好的，至少是要戒煙戒酒半年以上，不要接觸有毒物質(zhì)（比如農(nóng)藥等）、放射線等。要全面均衡的補充營養(yǎng)，也就是不要挑食，肉，蛋，菜的營養(yǎng)都是要攝取的，從計劃懷孕的前三個月開始女性要補充小劑量的葉酸增補劑，有利于預(yù)防孕婦貧血、胎兒神經(jīng)管畸形、流產(chǎn)等。

懷孕前三個月要補充葉酸,葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要.葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形,男方要戒煙酒兩個月,要做好孕前檢查,孕前檢查感染系列：甲肝,乙肝五項,丙肝,丁肝,戊肝,梅毒,艾滋,衣原體,支原體：淋球菌快檢：琳球菌片;肝功組套;產(chǎn)前RH檢查,還有婦科＋白帶常規(guī)檢查,陰道B超,染色體檢查,精液常規(guī)檢查,血液常規(guī)檢查,尿常規(guī)檢查,血液凝4項,這些最完全的孕前檢查全套,（如果女方做過流產(chǎn)手術(shù)的話應(yīng)該做陰道四維彩超,造影,有普通的造影或者是動態(tài)數(shù)字化子宮輸卵管碘油造影兼診斷治療一體.若是繼往有流產(chǎn)史又發(fā)生了胎停則需要查抗胚胎抗體和相關(guān)宮腔形態(tài)方面的檢查）您可以自已選擇檢查項目,祝愿你們有個聰明,健康的寶寶

減少每天對著電腦的時間，再買一件孕婦的防輻射服1、孕前體檢現(xiàn)今社會，生存競爭激烈，年輕夫婦同時上班工作者為多，因此無法花費太多的時間生育和養(yǎng)育下一代。健康的身體是懷孕生育的基本保證。因此，準備懷孕前應(yīng)先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準備要孩子的夫婦，可能在數(shù)年前進行過婚前檢查，孕前做一次檢查是很有必要的。因為在一段時間或數(shù)年后，夫婦雙方的身體可能會有所變化。了解夫婦的雙方身體狀況，并就有關(guān)優(yōu)生優(yōu)育問題進行咨詢是很重要的。2、孕前加強營養(yǎng)，克服偏食挑食的不良習慣，全面汲取各種食物的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡。夫婦雙方孕前注意營養(yǎng)可提高生殖細胞的質(zhì)量。孕前3個月可適當補充葉酸，及其他維生素和微量元素利于胎兒的發(fā)育。當婦女被確診為妊娠時，實已懷孕數(shù)周，如果這時再加強營養(yǎng)已不能滿足胎兒早期生長發(fā)育的需要。加之早孕婦女常有妊娠反應(yīng)，食欲差，進食少，因此提前做好準備是很有必要的。孕前要有良好的心理準備，選擇家庭安寧，夫婦心情愉快，家中無重大事件發(fā)生與處理時妊娠，否則應(yīng)推遲懷孕計劃。此外最好在居住條件及經(jīng)濟條件較好后懷孕為好?！鶓言星罢煞虻淖⒁馐马椧杏鲆粋€健康、聰明、活潑、可愛的小寶寶，不僅是媽媽的責任，根據(jù)新的科學研究發(fā)現(xiàn)，和爸爸也有密不可分的關(guān)系。美國得克薩斯州大學醫(yī)學院的專家們發(fā)現(xiàn)，男性在接觸某些農(nóng)藥后，可使精子細胞內(nèi)的脫氧核糖核酸(DNA)發(fā)生微妙變化，其妻子懷孕后的流產(chǎn)現(xiàn)象比一般人多，并有可能造成后代的精神行為異常。科學實驗證明，受損害的精子需要70天左右才能排除干凈。因此，從事噴灑農(nóng)藥除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以破壞男子的血睪障，進而影響精子的生成過程；氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學品，可以影響精原細胞。因此，在妻子受孕前，丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學品。冶金、化工等企業(yè)要加強科學管理，防止有害有毒物質(zhì)“跑、冒、滴、漏”。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，想讓妻子懷孕，丈夫更不能濫用藥物，不要使用含雌激素的護膚脂。為了生出漂亮健康的寶貝，爸爸還要做到不偏食。精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或許會產(chǎn)生一些“低質(zhì)”精子。因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質(zhì)精子形成的食物。如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。國外從事優(yōu)生優(yōu)育的專家建議：在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。保持良好穩(wěn)定的情緒對于優(yōu)生也很重要，若經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌功能，睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。在注意上述問題的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意選擇最佳的氣候、同房的環(huán)境、夫妻雙方應(yīng)在最佳的精神狀態(tài)等，這樣才能保證生出“優(yōu)質(zhì)”寶寶。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※孕前營養(yǎng)供給的注意事項具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。孕前的營養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。