經(jīng)常失眠多夢(mèng)精神差該怎么辦
最近發(fā)現(xiàn)自己晚上經(jīng)常睡不著覺，有時(shí)候凌晨一點(diǎn)多的時(shí)候就醒了，而且經(jīng)常做夢(mèng)，第二天起不來，精神萎靡，記憶力明顯減退，黑眼圈越來越嚴(yán)重。去醫(yī)院檢查了一下，醫(yī)生說我是失眠，平時(shí)各方面都要注意。
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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經(jīng)常失眠多夢(mèng)、精神差可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及藥物副作用等有關(guān)。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都會(huì)干擾睡眠。需調(diào)整生活習(xí)慣，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，規(guī)律飲食。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)引起失眠多夢(mèng)。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、精神差的情況，要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-02-18 20:45
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